Categorias
Notícias

#memedejaneiro semana 2


Typing

 

Francine Emília: Livros e Filmes que marcaram 2012 http://aboutheadlines.wordpress.com/2013/01/09/memedejaneiro-livros-e-filmes-que-marcaram-2/

Cris Moreira: Livros e Filmes que marcaram a sua vida http://agarotaeseuslivros.wordpress.com/2013/01/10/memedejaneiro-quais-livros-ou-filmes-marcaram-a-sua-vida/

Debora Mariano: Top 5 filmes para a vida – http://deboramariano.wordpress.com/2013/01/14/top-5-filmes-pra-vida/

Denise Rangel: Quando a ficção invade a realidade: http://drang.com.br/blog/2013/01/11/quando-a-ficcao-invade-a-realidade/

Marina Maciel: Para pequenos leitores, Marina e seu Chapéu de Palha http://espiraldosilencio.com.br/2013/01/para-pequenos-leitores-marina-e-seu-chapeu-de-palha

Simone Smiletic: Foi num trecho de livro ou numa cena de filme? http://smiletic.com/2013/01/16/foi-num-trecho-de-livro-ou-numa-cena-de-filme/

Renata Checha: #memedejaneiro – semana 2 http://blog.renatachecha.com.br/memedejaneiro-luluzinha-camp-semana-2/

Garcia Sales: Três livros que mudaram minha mente e podem mudar a sua http://garciasales.com.br/tres-livros-que-mudaram-minha-mente/

Fernanda Abreu: Obras que marcaram uma vida http://www.99baloes.com.br/pensamentos/obras-que-marcaram-uma-vida/

Nary Leandro: #Memedejaneiro, LuluzinhaCamp, semana 2 http://chat-feminino.com/memedejaneiro-luluzinha-camp-2/

Lucia Freitas: Livros e filmes da minha vida http://ladybugbrazil.com/2013/01/livros-e-filmes-da-minha-vida-memedejaneiro/

Suzi Sarmento:  Quais livros e filmes marcaram a sua vida? http://oksuzi.blogspot.com.br/2013/01/quais-livros-ou-filmes-marcaram-sua-vida.html

Flávia Passos: #memedejaneiro http://devircigano.wordpress.com/2013/01/17/memejaneiro-2/

Faltou? Grita que a gente conserta!

Foto: Creative Commons License Sebastien Wiertz via Compfight

Categorias
Notícias

Sobre mudança de hábitos (ou: Pare de depender da sua força de vontade)

[N.da E.: Mais um post de Luluzinha querida, amada, escrito em meio a uma de nossas discussões durante o ano passado. O tema – mudança de hábitos – é recorrente no grupo. E os conselhos são pra guardar, publicar, registrar, grifar. Leiam com calma e paz no espírito. E pratiquem.]

Pinstriping

Acontece quase sempre do mesmo jeito. Maricota tem um problema, causado por um hábito não muito recomendável. Ela fuma. Ou bebe. Ou come “errado” e está acima do peso, ou a diabetes bate à sua porta. Tem Maricota que não se exercita, tem Maricota que perde prazo para pagar conta mesmo tendo dinheiro, tem Maricota que esquece de entregar trabalho. Maricotas, às vezes, fazem isso porque sempre fizeram assim. Maricotas chegaram aonde chegaram fazendo as coisas desse jeito.

De repente alguém olha pra Maricota e diz: “Chega. Agora não dá mais, dona Maricota. A senhora vai ter que parar de fumar – parar de beber – comer direitinho – se exercitar – pagar as contas em dia – entregar os trabalhos em dia. A senhora não assiste Globo Repórter? Não viu o último programa sobre sono – alimentação – finanças pessoais – atividade física? Cadê sua força de vontade?”

Nessa hora Maricota pensa. E resolve que sim, agora ela vai ser uma cidadã exemplar – sem dívidas por esquecimento – magra – esbelta – atleta – comer só coisas naturais, feitas em casa, que fazem bem – dormir oito horas por noite – economizar pra aposentadoria. Na primeira semana, tudo vai bem. Na segunda semana, ela esquece dos hábitos novos um dia, depois dois. Lá pela quarta semana, cadê mudança?

A única mudança é que Maricota está se sentindo uma banana sem força de vontade. Por que, afinal de contas, Maricota tinha que comer dois hambúrgueres? Faltar à natação? Vem culpa. Pra se livrar da culpa, Maricota pensa “ah, tudo bem, eu nem quero tanto assim emagrecer – fazer exercícios – economizar – dormir oito horas por noite. Não tenho força de vontade.” Até a próxima vez que é confrontada, quando volta tudo para o começo.

Deixa eu contar um segredo para vocês? A gente devia largar a força de vontade de lado. Parar de basear mudanças importantes na nossa vida em uma coisa tão abstrata. O que é força de vontade? Como eu meço a minha força de vontade? Como eu posso aumentar, o que diminui a minha força de vontade?

(Parênteses: aprendizagem. A autora desse texto é behaviorista. E o princípio básico do behaviorismo é que a gente aprende. Sempre. O tempo todo. A gente aprende a tomar café com leite todos os dias que toma café com leite de manhã e é gostoso e quentinho. A gente aprende a gostar de fazer alongamento quando para de sentir dores nas costas. E a gente também aprende a pagar as contas em dia quando ninguém liga pra cobrar – e sobra o dinheirinho dos juros pra contribuir com aquelas férias na praia. Tudo, o tempo todo, é aprendizagem. E uma das leis da aprendizagem é que quanto mais tempo a gente vem fazendo a coisa de um jeito, mais difícil é mudar. Entendeu porque não dá pra se fiar em força de vontade pra mudar uma coisa que você faz há dez, quinze, vinte, quarenta anos?)

Garotas e garotos. Esqueçam a força de vontade. Maricota querida, aqui vão algumas dicas para você.

Como facilitar a mudança de comportamento:

1.    Saiba por que você está mudando esse comportamento. Fica mais fácil mudar se a gente sabe porquê está fazendo isso (e “porque a minha vizinha falou que eu tenho que mudar x” geralmente não é um bom motivo, viu?)

2.    Escreva esse motivo. “Ah, Carla, precisa? Eu vou saber sempre, eu vou lembrar!” Vai por mim: escrever ajuda. Memória não é aquela coisa confiável que a gente quer acreditar. Você tem que saber porque quer economizar, porque quer emagrecer, porque quer fazer exercício. Escreva em um papelzinho e leve sempre com você. É bom ler esse papelzinho todos os dias (o primeiro hábito novo vai ser ler o papelzinho todos os dias. 🙂

3.    Passinhos de bebê. Lembra quando Você aprendeu a escrever? Primeiro as vogais, depois as consoantes, depois palavras inteiras, aí frases, textos e agora você está aí, escrevendo petições, posts, teses, cartas. Demorou, né? Por que você acha que esse aprendizado novo vai ser rápido?

4.    Defina qual vai ser o seu primeiro passo. Comece por algo fácil (você primeiro aprendeu a andar de mãos dadas com seus pais, depois soltou a mão deles, até finalmente sair correndo por aí). Mude esse hábito pequeno.

5.    Ups! Escorregou? Levanta e começa de novo. Já pensou se no primeiro tombo que você levou seus pais dissessem “é, essa criança não serve pra andar, vamos deixar no carrinho mesmo”? Todo mundo escorrega. Aproveite os escorregões para olhar o que atrapalhou: é o horário do exercício? É a falta de ir ao mercado? É passear no shopping com o cartão de crédito na semana da liquidação? Entendendo o motivo do escorregão fica bem mais fácil não cair de novo.

6.    Ajuste sua estratégia. A garrafinha de água pesa na bolsa? Onde você vai tem bebedouro? Onde eles estão? Não dá pra levar marmita todos os dias pro trabalho? Qual a melhor opção de almoço saudável e que caiba no bolso?

7.    Reconheça seus esforços! A gente tem a tendência de achar que “não é nada além da obrigação”. Menos cobrança, gente. Vamos reconhecer quão bacana foi beber dois litros de água hoje ou economizar o dinheiro do café depois do almoço? Vamos nos dar uma estrelinha por isso? Registre seus sucessos, pode ser num blog, num álbum, num diário. Quando desanimar e achar que não está conseguindo, volte pros seus sucessos. Viu como você consegue?

E, mais importante de tudo isso: paciência. Ninguém chega numa situação complicada do dia pra noite. Você também não vai sair dela do dia para a noite. Contenha a sua ansiedade, comece pequeno, pense numa estratégia. E boa mudança! Pense para frente, o que passou já foi. E boa mudança.

P.S. Você gostou do texto? Quer praticar mudança? A gente tem mais um pra indicar, só que está em inglês. É o “It’s not too late to change your habits”, publicado no Zen Habits, um blog do qual muitas de nós somos fãs. O link: http://zenhabits.net/not-late/. Vale ler – nem que seja na tradução do Google. 😉

foto:  Jon Matthies via Compfight

Categorias
Notícias

Para perder medidas e ganhar apetite sexual

[N.E.: ano passado a Beth Vieira mandou esse artigo para ser publicado aqui no LuluzinhaCamp. Ele é resultado do trabalho sempre maravilhoso de nossa webwriter e, infelizmente, ficou mais tempo do que deveria na minha caixa de e-mails. Agora está acertado: a Beth será uma de nossas escritoras e editoras aqui. Preparem-se, mulheres.]

Ponzu Noodle Bowl 

Não sou sexóloga, nem chef de cuisine, mas depois de estar envolvida com projetos, blogs e sites ligados à sexualidade e erotismo há tantos anos, posso dizer que me tornei uma expert autodidata no assunto gastronomia e erotismo. Adoro estar inteirada sobre os alimentos mais interessantes para temperar a vida sexual das pessoas (sobretudo a minha) e principalmente seus efeitos, é algo que só não me dá mais prazer que seus resultados. Afinal, comer bem e ser bem comida só faz bem.

 

Comida Saudável + Vida Sexual

 

Antes de tudo, afrodisíaca sempre é a intenção. Café e torradas servidos com carinho após uma noite maravilhosa, recarregam tanto as energias, nos preparando para mais um round de amor e sexo, quanto qualquer dieta balanceada especificamente montada para ajudar em uma performance sexual nota 10.

Ainda assim é fato que alguns alimentos não só fazem bem ao nosso organismo, como ainda provocam efeitos que realmente ajudam a dar mais disposição e ajudar na performance sexual sim!

Separei para este post 5 dicas de alimentos saudáveis que aumentam o apetite sexual. Depois de ler, você nunca mais fará sua feira sem segundas intenções… 🙂

 

  1. Banana – A forma da banana já é extremamente sugestiva, um símbolo fálico, sem dúvida. No entanto, não bastasse toda sugestão e delícia, a fruta ainda tem poderes estimulantes. Rica em potássio, mineral eficaz para a manutenção e aumento de resistência muscular (imprescindível para um bom orgasmo), além de evitar cãibras durante seus malabarismos eróticos. Para completar, assim como o chocolate, a banana ajuda a ativar a produção de serotonina em nosso organismo, uma das químicas da felicidade.
  2. Aveia – Se o mundo bem soubesse já teria incorporado há tempos a aveia integral na alimentação. além de ajudar no emagrecimento, funcionando como uma espécie de esponja anti-colesterol e diminuir o stress e fadiga graças à avenina, o alimento é rico em vitaminas e fibras, estudos mostram que ela aumenta os níveis de testosterona em nosso organismo, aumentando o desejo sexual. Oba!
  3. Mel – Altamente saudável e afrodisíaco, do aroma ao sabor, a alta presença de vitaminas do complexo B e C e de minerais do pólen das flores, estimula a produção de hormônios sexuais. Quando aliado à canela, outro estimulante da libido, este que já é uma delícia, torna-se ainda mais irresistível.
  4. Aspargos – Outro símbolo fálico, mas que seu sucesso não se deve apenas à forma. Além de serem deliciosos, escondem poderosos elementos afrodisíacos. Como o folato, uma vitamina B que é extremamente eficiente no aumento dos níveis de sangue na histamina, neurotransmissor que é expert em ajudar as mulheres a atingirem o orgasmo.
  5. Peixes – Além de saborosos, o salmão e o atum são perfeitos quando a intenção é estimular a libido. São ricos em ácidos graxos essenciais para a formação dos hormônios e ômega 3, gordura nutritiva que assegura a produção contínua de hormônios sexuais… Não é `toa que muitos dizem que comida japonesa, que usa muito peixe em sua base, é afrodisíaca

foto: Sarah R via Compfight

Categorias
Notícias

2012 – 2013: registros da mulherada sobre a passagem

Refraction 2/52

Na primeira semana de janeiro, o nosso tema conquistou atenções. Foram 16 posts sobre o que deixamos em 2012 e o que queremos pra 2013. Confiram:

Cris Moreira: O que precisa ser resgatado – http://moreiracris09.wordpress.com/2013/01/09/o-que-precisa-ser-resgatado/

Elisangela Silva: O poder do hábito – http://www.elisangelasilva.com.br/poder-do-habito/

Fernanda Abreu: Adeus ano velho, feliz ano novo… http://www.99baloes.com.br/aleatoriedades/adeus-ano-velho-feliz-ano-novo/

Charô: mais cultura http://oneirophanta.org/maiscultura/

Denise Rangel: Um propósito para a vida. Não uma resolução de ano novo. http://drang.com.br/blog/2013/01/04/um-proposito-para-a-vida-nao-uma-resolucao-de-ano-novo/

Tati Lopatiuk – O que você deixou pra trás no ano velho e o que precisa correr atrás no ano novo? http://www.elviscostellogritoumeunome.com/2013/01/memedejaneiro-o-que-voce-deixou-pra.html

Debora Mariano – O que você deixou pra trás no ano velho e o que precisa correr atrás no ano novo? http://deboramariano.wordpress.com/2013/01/04/memedejaneiro-o-que-voce-deixou-pra-tras-no-ano-velho-e-o-que-precisa-correr-atras-no-ano-novo/

Marina Maciel – Acabou a meia entrada: é hora de perseguir o sonho – http://espiraldosilencio.com.br/2013/01/acabou-a-meia-entrada-e-hora-de-perseguir-o-sonho

Simone Miletic – Por mais leveza – http://smiletic.com/2013/01/05/por-mais-leveza/

Pat Magrini – Amor e vida em 2013 http://meuambiente.wordpress.com/2013/01/07/amor-e-vida-em-2013/

Renata Checha – #memedejaneiro LuluzinhaCamp: semana 1 http://blog.renatachecha.com.br/memedejaneiro-luluzinha-camp-semana-1/

Garcia Sales – Opa, já é 2013! http://garciasales.com.br/opa-ja-e-2013/

Suzi Sarmento: Meme de Janeiro http://oksuzi.blogspot.com.br/2013/01/memedejaneiro.html

Nary Leandro: O que você deixou pra trás no ano velho e o que precisa correr atrás no ano novo? http://chat-feminino.com/memedejaneiro-luluzinha-camp-1/

Beth Vieira: Que prejuízo, que nada. Corra atrás do lucro http://facebeth.wordpress.com/2013/01/06/que-prejuizo-que-nada-corra-atras-do-lucro/

Devir Cigano – Meme de janeiro http://devircigano.wordpress.com/2013/01/04/memejaneiro/

Faltou alguém? Ou bem anote o link na nossa planilha ou faça link direito, ser humana!

Já tem mais posts sendo publicados. O próximo tema é: quais livros e filmes marcaram a sua vida?

Participe!

Foto: Creative Commons License Dennis Skley via Compfight

Categorias
Notícias

Amigo Blogueiro 2012

Two Bloggers, after Norman Rockwell

Antes de começar os trabalhos do #memedejaneiro é preciso fazer a coletânea dos posts do Amigo Blogueiro. Ainda faltam uns dois ou três, que estão pra lá de atrasados – e nem o Dia de Reis salvou…

Vamos a eles:

Carol Mafra: http://carolmafrason.drope.org/?p=1424

Preguiça Alheia: http://preguicaalheia.soubh.com.br/2012/12/meu-amigo-oculto-blogueiro-e-o.html

Charô: http://charo.com.br/?p=8641

Edu Giansante: http://www.e-dublin.com.br/meu-amigo-a-secreto-e/

Beth Vieira: http://facebeth.wordpress.com/2012/12/20/amigo-blogueiro-2012/

Barbara Mendes: http://myelectricbarbarella.wordpress.com/2012/12/20/amigo-blogueiro-2012/

Denise Rangel: http://drang.com.br/blog/2012/12/20/amigo-secreto-blogueiro

Mariana Bonfim: http://www.feedbackmag.com.br/amigo-blogueiro/

Otubo: http://www.otubo.net/2012/12/amigo-blogueiro-2012.html

Francine Emília: http://aboutheadlines.wordpress.com/2012/12/20/amigoblogueiro/

Biattrix: http://www.biattrix.com.br/gift/e-o-meu-amigo-oculto-blogueiro-e-o/

Zel: http://www.zel.com.br/archives/2012/12/amigo-secreto-blogueiro-um-post-como-presente.html

Daniela Ferpe: http://danielaferpe.wordpress.com/2012/12/20/amigo-secreto-andressa-jordano/

Rafael Slonik: http://slonik.com.br/amigo-secreto-blogueiro-conversacoes-etc/

Edu Agni: http://www.agni.art.br/amigo-blogueiro/

Cassita: http://buscadesentidos.wordpress.com/2012/12/21/amigo-secreto-blogueiro-e-eu-tirei/

Becher: http://comideria.com/amigo-blogueiro-2012-tudo-de-bom-sempre/

Você fez seu post e o artigo não está aqui? Avisa a gente! Comentários, contatos, emails… updates virão!

foto: Creative Commons License Mike Licht via Compfight