Sim, estamos atrasadinhas. Então hoje vão sair vários posts do Desafio 21 Dias 2011. Uma das tarefas é organizar as ferramentas:

- Limpeza dos feeds: eu assino MUITOS feeds. No total, são mais de 400 blogs. Como o desafio é para o LuluzinhaCamp, repassei a minha pasta de feeds do blog. Mantive apenas 10 – dos 30 que estavam lá antes.

- Limpeza do e-mail: como eu já uso filtros – e tenho mania de responder e-mails no mesmo dia que chegam, já estava em dia. Recomendo para todo mundo ler as dicas da Nospheratt sobre o tema. Eu aprendi com ela. O método funciona bem.

- Organização do armazenamento: taí um troço que estava faltando. Tinha arquivo de posts desde o começo do blog (não precisa né?). Os posts futuros já estão no caderninho do LuluzinhaCamp no Evernote, tudo organizadinho e com tag.

Comentário: importante dizer que, se a organização faz parte do dia a dia, esta tarefa se incorpora no trabalho e quando chega a hora de checar, tá tudo em ordem! \o/

foto: toolbox and daisy, the perplexingparadox, CC-BY

Então hoje começa o Desafio 21 de dona Nospheratt. Avisei que este ano vou participar com o LuluzinhaCamp porque há outras coisas acontecendo no Ladybug. E o Luluzinha merece tratamento VIP, não é mesmo? Então mesmo com o finalzinho da blogagem coletiva #portrasdobiquini, arregacei as mangas e trabalhei!

Detalhe sórdido: justo hoje, que é o dia de mais trabalho, a internet resolveu ficar ruim…

Checar links quebrados: Usei o Xenu’s Link Sleuth (TM) para achar os links quebrados. Faça isso sempre no seu blog! Arranquei montanhas de links de blogs que já fecharam, editei endereços e, confesso, usei o Outbound para dar nofollow em todos os grandes veículos de comunicação.

Páginas de erro – Nunca tinha entrado no Webmasters para o LuluzinhaCamp… O site não estava nem mesmo verificado! O.O Então foi a hora da verdade. O relatório: 41 páginas de erro. Não entendo: arrumei todos os links que eram daqui (tem erro que vem de fora), mas lá não mudou nadica! Descobri o porquê: muitos dos links não encontrados estão em comentários. Tristeza ver que muita gente parou de escrever. Aproveitei, isso sim, pra mandar um sitemap pro Google, que ainda não estava por lá.

Limpar as tranqueiras (plug-ins e widgets que não são usados): deletei todos dez plug-ins inativos ou não utilizados. Haviam três atualizações. E troquei o Platinum SEO pelo do WP-SEO do Yoast, que vi no Mamografia é Vida mês passado e é MUITO mais interessante (sem contar que ele já tinha feito o sitemap).

Corrigir e realocar scripts: ble, o código do Flickr na home não estava funcionando – provavelmente há muito tempo… Claro né? A desligada aqui está usando uma outra conta e não atualizou. Corrigindo! Mesmo assim parece que há um problema de plugin… corre @lufreitas, corre!

Detalhes do layout: Tá tudo certinho. Mas o blog tem umas questões de navegação importantes. Talvez redesenhar (de novo).

Você conhece bem o seu coração? Ele é um dos órgãos mais importantes do nosso organismo. E é uma questão de saúde mais que importante para a mulherada.

É graças a ele que o sangue chega com oxigênio a cada célula de nosso corpo. Para fazer isso, seus músculos são fortes, altamente inervados. E há quatro cavidades, que funcionam como uma bomba: do lado arterial, mandam o sangue que chegou dos pulmões para o organismo, enquanto do venal, mandam o sangue sem oxigênio para o pulmão, para receber mais oxigênio. É o sangue que faz o milagre. Através das artérias e veias, ele chega a cada pedacinho de nós, alimenta as células, permite que tenham energia e saúde.

Todo este conjunto é atravessado por tudo o que comemos e a forma como vivemos. Nas mulheres, com muitos, muitos hormônios. Os mesmos que nos fazem menstruar, ajudam a manter as paredes dos vasos flexíveis, saudáveis. Se a gente faz exercício – uma boa caminhada de meia hora todo dia já é suficiente – os vasos se mantêm flexíveis por muito, muito tempo. E a comida caseira, com pouca gordura, muito equilíbrio, ajuda a manter tudo funcionando como deve.

Só que… a vida não é perfeita como diz o manual dos médicos. Tomamos pílula – que interrompe o fluxo dos hormônios e a proteção que oferecem às artérias. Na correria do dia-a-dia, prefere comidas prontas ou congeladas, em geral cheias de sódio. Com o trabalho, os cuidados com família, consigo, paramos de fazer exercícios… Enquanto somos jovens, tudo vai mais ou menos bem.

Tudo começa com uma pequena inflamação na parede de uma artéria. Para reagir, forma-se um coágulo – e o sangue passou menos ou parou de passar. E, um dia, o sintoma apareceu: um AVC ou um infarto. Neste dia, a mulher sente uma tontura, enjoo, falta de ar. Um desconforto difícil de explicar, sem causa. Ou aviso prévio, começa a se sentir cansada, sem ar. No pronto-socorro, o médico de plantão não entende nada, diz que é um piti, resultado do estresse. Não, era o seu coração dizendo que havia um problema.

Para prevenir que uma de nós seja vítima destas doenças silenciosas, está no ar a campanha “O que mais existe por trás de um biquíni?”. Na página (basta clicar no link), você encontra informações sobre as doenças cardiovasculares na mulher e orientação para saber o que é fundamental. Agora faça seu compromisso: além do ginecologista, a gente ter que ir ao cardiologista todos os anos, combinado?

Aproveite e participe da nossa blogagem coletiva. Divulgue #portrasdobiquini no twitter, Facebook, pelo e-mail. Nossos corações agradecem.

Foto: Bob Fornal, CC-BY- NC-SA

Por muito tempo se pensou que os homens eram o principal grupo de risco para problemas cardiovasculares. Mas a pílula, a mudança dos hábitos e a inclusão no mercado de trabalho mudaram isso – e hoje as mulheres correm tanto risco quanto os homens. No Brasil, todo ano, morrem 20 mil mulheres por conta de AVC (Acidente Vascular Cerebral) e infarto. Sim, esta é a principal causa de morte entre as mulheres.

Por isso está no ar a campanha O que mais existe por trás de um biquíni? Um convite para que a gente descubra a importância de cuidar da saúde de nossos corações. Sim, vamos ao ginecologista uma vez por ano. Mas ele não cuida dos detalhes fundamentais para checar os detalhes cardiológicos.

Aí a Medtronic assumiu a empreitada e está no ar o site O que mais existe por trás de um biquíni? Lá a gente encontra dados importantes sobre as doenças e a informação que precisamos para o nosso check-up. Que, sim, queridas, é pra ser feito todo ano para quem tem mais de 40 anos!

Os dados:

• No mundo, as doenças cardiovasculares são a maior causa de mortes entre as mulheres: 8 milhões todo ano. Sim, é mais que o câncer de mama.
• O infarto mata mais mulheres que homens.
• Entre as brasileiras, 1 em cada 5 mulheres corre risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
• Os sintomas são diferentes nas mulheres. À beira de um infarto, sentimos náusea, fraqueza, dores gástricas e falta de ar – sintomas que podem ser confundidos com outras doenças.

Prevenção e tratamento:

• Histórico familiar – quem tem cardíacos na família tem mais chances
• Depois do 40, visite o cardiologista. Se ainda não tem um, pergunte em nosso grupo de discussão – a gente sempre tem uma indicação bacana
• No climatério e após a menopausa é hora de redobrar os cuidados. Sim, os nossos hormônios nos protegem, porque deixam os vasos mais flexíveis e saudáveis. Quando eles saem de cena, a coisa complica.
• Pouco sal e açúcar (duh) – todo cuidado com os industrializados e pouco refrigerante.
• Dieta balanceada
• Exercício físico: 30 minutos de atividade moderada todo dia resolve a questão.
• Não fumar…
• Olho vivo no peso (tem que estar com IMC bacana) e circunferência abdominal. A recomendada para brasileiras tamanho normal é 80 cm (não se aplica às compridas, como eu e Júlia Reis).

O convite:

Todas as blogueiras (e blogueiros) estão convidados para participar da blogagem coletiva. Entre 3 e 11 de novembro vamos falar do assunto, postar fotos e alertar a mulherada para a importância de cuidar do coração. O selinho está aqui. Pode pegar, que a casa é sua.

<a href="http://luluzinhacamp.com/"><img class="alignnone" title="O que mais existe por trás do biquíni?" src="http://luluzinhacamp.com/wp-content/uploads/2011/10/bikini_badge-100x100.png" alt="O que mais existe por trás do biquini?" width="100" height="100" /></a>

Toda a informação está aqui: O que mais existe por trás do biquini?

Elas são jovens, como a nossa querida @AneNinoLopes. São norte-americanas de todo tipo, cor – e nada é cor de rosa, apesar da beleza das fotos. Com a tagline “câncer de mama não é uma fita rosa”, o fotógrafo David Jay fez uma série de grandes retratos da realidade do câncer de mama entre as mulheres jovens. É o The Scar Project, lindo, emocionante, um jeito de despertar a consciência de forma eficiente e direta. Olhando para estas fotos você vai continuar a ignorar a realidade?

Nas palavras dele mesmo:

Para estas jovens, o retrato pareceu significar sua vitória pessoal sobre esta terrível doença. As ajudou a reconquistar sua feminilidade, sexualidade, identidade e poder, depois de perderem parte delas. Através destas simples fotografias elas conseguiram alguma aceitação do que aconteceu com elas e a potência para seguir em frente com orgulho.

Com vocês, fotos sensacionais do The Scar Project.

A dica veio da Gabi Bianco, lá no nosso grupo de discussão.